Tag Archives: muskelaufbau

Schlingentraining – Koordination und Ganzkörperentwicklung

Sogenannte Schlingentrainer haben sich im letzten Jahrzehnt am Kraftsport- und Gesundheitsmarkt etabliert. Die ebenso innovativen wie effektiven Trainingsgeräte dienen der Verbesserung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit: Fitness, Kraft, Rumpfstabilität und Wohlbefinden stehen in Vordergrund. Dabei sticht die Vielfältigkeit hervor: Die Übungen können stehend, liegend, hockend oder im Hang absolviert werden. Gleichzeitig ist der schonende und der… Read More »

Wie wirkt Eiweiß nach dem Krafttraining?

Effektiver Muskelaufbau gelingt dann, wenn Training, Regeneration und eiweißreiche Ernährung optimal zusammenspielen und einen synergetischen Effekt bewirken. Doch was bedeutet dies genau?

Power Rack Vergleich – sicher mit hohen Gewichten trainieren

Das Power Rack findet sich leider nicht mehr in vielen Fitnessstudios, dabei weist es gravierende Vorteile auf: Es ermöglicht Übungen für alle großen Muskelparteien mit hohen Gewichten in sicherer Umgebung. Die vielen Ablagemöglichkeiten sind vor allem bei Kniebeugen oder Schulterdrücken extrem sinnvoll und haben sich bei plötzlichem Kraftverlust bewährt. Die Sicherheitsablagen können flexibel und somit… Read More »

Mit Krafttraining zunehmen – Masse und Muskeln aufbauen

Mit Krafttraining zulegen, Masse und Muskeln aufbauen, das ist ein häufiges Ziel. Häufig kombiniert mit dem Wunsch, abzunehmen. Doch Hantel- und Widerstandstraining hilft auch, wenn man zunehmen und schwerer werden will. Klingt paradox, ist aber kein Widerspruch, sondern eine Frage des Trainings in Kombination mit der Ernährung. Die Motivation ist meist völlig nachvollziehbar: Manche Menschen… Read More »

Angebote: Bauchtrainer – den Bauch wegtrainieren

Das Thema flacher Bauch oder der Wunsch, ein knallhartes Sixpack vorzeigen zu können, steht beim Krafttraining zu Hause natürlich ganz oben auf der Wunschliste vieler Männer und Frauen. Wenige Körperteile signalisieren so viel Stärke und/ oder Attraktivität wie ein durchtrainierter Bauch. Typen von Bauchtrainern – worauf zu achten ist Wie geht das Abnehmen am Bauch,… Read More »

Trainingsplan für das Krafttraining zu Hause

Wer zu Hause Kraft und Muskeln aufbauen will, sollte systematisch und durchdacht trainieren. Besonders Anfänger müssen darauf achten, gleichmäßig zu trainieren und die Gewichtsübungen von Beginn an technisch einwandfrei durchzuführen. Der folgende Trainingsplan für das Krafttraining zu Hause ist eine Möglichkeit zu testen, ob man Spaß an den Übungen hat, das Programm durchhält und positiv… Read More »

Angebote: Hantelbank für das Heimtraining

Die Anschaffung einer robusten und preiswerten Hantelbank macht das eigene Heimstudio erst richtig komplett. Eine Hantelbank ist die Basis für hochgradig effiziente Übungen. Sie ermöglicht viel mehr als nur das beliebte Flachbankdrücken. Das Angebot ist umfangreich. Bezüglich der Qualität und Ausstattung existieren große Unterschiede bei Hantel- und Flachbänken. Es ist sinnvoll, sich vorher Gedanken zu… Read More »

Krafttraining für Frauen

Das Thema Krafttraining für Frauen ist schon lange keine Nische mehr. Der Muskelaufbau für die Frau ist etablierter Teil des modernen und zeitgemäßen Fitnessangebots und kommt ohne Klischees und Vorurteile aus. Muskeln sehen attraktiv aus und helfen bei der Gewichtsreduktion, das gilt für alle. Fitness und Muskeln aufbauen, das ist für Frauen und Männer auch… Read More »